retetearticole

 

Cum duci dieta la bun sfarsit? (a doua parte)

Adaugat 16 Iunie 2010 la 18:52 de Teo

 

In partea intai a articolului am ajuns la faza in care te convingeam ca nu are nici un rost sa trisezi si sa consumi pe ascuns alimente grase, asa ca pentru a te sprijini in dieta pe care ai inceput-o, iti dam alte sfaturi pentru a ajunge la greutatea ideala.

4. Cumpara si consuma alimente sanatoase. Asa cum spuneam, prin infometare nu faci decat sa slabesti rapid si nesanatos, in timp ce ai putea sa slabesti consumand alimente care favorizeaza arderea grasimilor si deci te ajuta sa slabesti in mod sanatos, fara riscul de a te ingrasa rapid dupa incheierea dietei. Exista mai multe alimente care faciliteaza distrugerea lipidelor din organism, cum ar fi varza cruda, telina, ardeii sau patrunjelul dar si citricele. Aceste alimente neutralizeaza grasimile si scad pofta de mancare.

De exemplu, varza, pe langa faptul ca este foarte gustoasa, este si satioasa, astfel ca un bol mare de varza consumat la pranz iti va tine de foame pana la cina. Telina ajuta tranzitul intestinal, si elimina toxinele din organism datorita proprietatilor sale diuretice si laxative. Ardeii, la fel ca si ceaiul verde sunt antioxidanti puternici care purifica organismul si modereaza apetitul. Patrunjelul este de asemenea cunoscut pentru puterea lui de a scadea pofta de mancare, asa ca toaca patrunjel marunt si adauga-l la toate salatele pe care le gatesti.

5. Stai cat mai putin in casa. Gravida fiind, am observat ca o data ce am intrat in concediul prenatal si am stat din ce in ce mai mult acasa, am inceput sa mananc de doua ori mai mult decat inainte, fie de plictiseala, fie de stres, fie rontaiam uitandu-ma la televizor. In plus, tentatiile sunt mult mai mari atunci cand stii ca ai camara sau frigiderul pline cu bunatati. Cand incepi o dieta, incearca sa stai cat mai putin acasa, fa plimbari, mergi la sala, apuca-te de un sport sau de un hobby care sa iti consume timpul si mai ales sa consume si calorii. Nu pleca la plimbare fara sa fii inarmata cu o sticla de apa plata din care sa consumi ori de cate ori simti senzatia de foame. La fel de bun este si un iaurt de baut degresat sau o sticla cu ceai verde. Plimbarile si alte activitati nu doar ca iti iau gandul de la “foametea” care te incearca, ci mentii tonusul organismului.

6. Schimba-ti modul de viata. O dieta nu se limiteaza doar la a te abtine de la mancare ci si la a-ti transforma stilul de viata intr-unul mult mai sanatos, astfel ca o data ce vei intrerupe dieta, sansele de a reveni la greutatea initiala sa fie cat mai mici. Esti sedentara? Apuca-te neaparat de un sport! Foarte indicat este mersul pe bicicleta insa la fel de bune sunt si inotul, aerobicul sau tae-bo. Daca nu esti o fire sportiva, indreapta-te spre ceva mai artistic, cum ar fi dansul. Lectiile de dans iti pun in miscare intreaga musculatura si sunt mult mai placute decat mersul pe bicicleta.

7. Schimba modul in care gatesti. Chiar daca iubeai prajelile si sosurile grele, invata sa renunti la prajitul in ulei, si in acest sens cumpara tigai teflonate, anti-aderente, in care este de ajuns sa pui un singur strop de ulei pentru a face niste gratare nemaipomenite. Si daca tot veni vorba de stropul de ulei, e bine sa fie ulei de masline extra virgin. Incearca sa gatesti carnea la aburi si chiar daca un steamer ti se pare o investitie prea mare, gandeste-te ca investesti in silueta si sanatatea ta.

Esti o gurmanda sau o pofticioasa? Va trebui sa te controlezi, si prima modalitate de control este sa nu uiti polonicul in mana si sa tot pui, sa tot pui. Fa-ti portiile mult mai mici si obisnuieste-te cu gandul ca nu trebuie sa mananci totul din farfurie pentru simplul fapt ca este acolo.

Ultima si poate cea mai importanta regula: zambeste tot timpul, ai incredere in tine si in faptul ca vei reusi sa slabesti, chiar daca in prima saptamana nu ai dat jos prea mult. Perseverenta este cheia succesului!

Comentarii (1)