retetearticole

 

Cum duci dieta la bun sfarsit? (prima parte)

Adaugat 16 Iunie 2010 la 18:38 de Teo

 

Personal, ma ambitionez in mod deosebit sa incep o dieta atunci cand ma intalnesc cu o persoana care inainte era plinuta si acum e slaba si radiaza de frumusete. Fiecare avem motivele proprii pentru care ne angajam intr-o dieta, insa un aspect este universal valabil: entuziasmul cu care incepem tinde sa scada dupa primele zile de dieta, si rapusi de foame de multe ori renuntam inainte de a vedea rezultate. Apoi, tot noi suntem cei care ne auto-dojenim, ne spunem ca nu avem ambitie, si ca “de Luni suntem iar la dieta”. Intr-adevar avem nevoie de o oarecare putere pentru a putea duce dieta la bun sfarsit insa avand sprijinul potrivit, lucrurile devin mai simple. Cum sa duci dieta la bun sfarsit?

1. Stabileste-ti obiectivele. Nu porni la dieta cu gandul ca ce o fi o fi, daca dai jos ceva bine, daca nu... asta e. Trebuie, dimpotriva sa ai un plan bine stabilit. Desi de cele mai multe ori avem oroare de cantar si ne ingrozesc dietele care ne impun sa slabim un anumit numar de kilograme in cateva zile, ne putem stabili ca si scop pentru dieta sa intram in masura “X” la haine si sa ne stabilim singure termenul limita pentru a face acest lucru. Cu cat ne stabilim targeturi mai nerealiste, cu atat vom fi mai dezamagite la final. Asa ca, ganditi echilibrat, fiti rezonabile si impuneti-va sa slabiti nu mai mult de 2 kg pe saptamana pentru ca nu este sanatos pentru organism.

2. Respecta cele 3 mese zilnice. Chiar daca suntem tentate sa ne infometam in speranta ca vom slabi repede, nu facem altceva decat sa incurajam efectul de yo-yo: slabire rapida, urmata de ingrasare si apoi de alta dieta. Respectand cele trei mese pe zi si orele acestora nu facem decat sa slabim sanatos, fara a ne simti epuizate. Pentru micul dejun e bine sa alegem paine sau cereale integrale, sa renuntam la unt in favoarea margarinei si la mezeluri in favoarea lactatelor degresate si sa completam micul dejun cu un fruct sau un ou fiert.

Pranzul trebuie sa fie compus dintr-un singur fel de mancare, fara ciorbe grase, fara prajeli ci un meniu ce sa contina minim 300 de grame de legume si doar 200 de grame de carne, trebuie sa uitam de carnea de porc sau alte carnuri grase prajite si sa ne indreptam spre carnea de pui, peste sau vita. Cina putem sa o sarim sau sa o inlocuim cu un bol de salata de fructe, fara frisca sau alte dressinguri.

3. Nu trisa! Ai impresia ca-i fraieresti pe cei din jur daca le spui tuturor ca tii dieta cand tu de fapt te napustesti noaptea la frigider? In primul rand te pacalesti pe tine, te abati de la scopul propus si decat asa, mai bine renunti de tot la dieta. Trebuie sa fii foarte hotarata, sa te gandesti ca tii dieta in primul rand pentru tine si pentru ca tu nu esti multumita de felul in care arati, asa ca nu te ajuta cu nimic daca furi cate un patratel de ciocolata sau mananci cate o felie de pizza. Si poate cel mai important, nu fa greseala ca atunci cand te abati de la dieta sa iti promiti ca pentru felia de pizza mancata te vei infometa o zi intreaga. Nu infometarea nu este solutia, ci echilibrul.

Cum sa te abtii sa nu trisezi? O data ce ai inceput sa slabesti, vei fi atat de mandra de tine incat vei trisa din ce in ce mai rar sau deloc, insa la inceput va fi destul de greu. Asa ca, ancoreaza pe un umeras, la vedere perechea de blugi marimea cea mai mare pe care ai purtat-o si vei vedea cum iti piere pofta de trisat atunci cand te uiti la blugii XXL. Pe un alt umeras, atarna o rochita de marimea la care iti doresti sa ajungi in urma dietei si facand comparatie intre cele doua, cu siguranta vei uita ca exista pizza si vei manca sanatos.

Comentarii (0)