retetearticole

 

Mituri si adevaruri despre diete

Adaugat 03 Iunie 2010 la 14:00 de Teo

 

Te-ai angajat in kilo-cruciada? Te anunt de la bun inceput: cu cat vei spune mai mult celor din jur ca vrei sa te apuci de o dieta, indiferent despre ce fel de dieta e vorba, se vor gasi cativa viteji care sa iti dea o multitudine de sfaturi care mai de care. Miturile despre dieta sunt greu de combatut in mintea oricarei femei, intrucat sunt atat de bine inradacinata. Hai sa o spunem pe aia dreapta: nu cred ca exista femeie care de-a lungul vietii sa nu fi inceput macar o data o dieta.

Nu manca seara! De departe cel mai raspandit mit este acela al nemancatului dupa o anumita ora, fie 18, fie 19 fie chiar 20 daca cel care te sfatuieste e putin mai pofticios. Ideea e nu neaparat sa nu mananci dupa o anumita ora ci sa fii atenta CE mananci dupa anumite ore. E clar ca nu o sa iti recomand o slaninuta la ora 22, dar daca te razbeste foamea poti incerca o salata de verdeturi, fara nici un fel de dressing ce contine maioneza, eventual un simplu iaurt amestecat cu verdeturi. Organismul nostru are tendinta de a stoca surplusul de grasime, indiferent ca e zi sau noapte. Oricum, ar fi ideal ca inainte de culcare sa faci o mica plimbare, chiar si de 15 minute, intr-un ritm putin mai alert. Astfel, te va mustra mai putin constiinta pentru cina mai mult sau mai putin copioasa.

Infometarea e mama succesului! Daca as fi foarte drastica, ti-as sugera sa renunti din start la “sfatuitorii” de acest gen, Da, prin infometare vei obtine rezultate rapide si poate vei scadea brusc in greutate, dar o data ce revii la alimentatia normala, kilogramele se vor acumula in acelasi ritm, daca nu chiar mai multe. Si daca e sa vorbim si despre repercursiunile pe termen lung, unul dintre cele mai crude adevaruri referitoare la dietele prin infometare, este acela ca oferi gastritei si altor afectiuni digestive si nu numai sansa sa se manifeste. De la infometare la anorexie este un sigur pas, pe care ti-l sugerez sa nu il faci!

Bun, sa treceme la mitul numarul 3 zic: numai prin sport se poate slabi. Aici sunt de fapt trei mituri combinate, cel al sportului, cel al infometarii si cel al consumului de apa. Multi iti vor spune ca atunci cand bei multa apa slabesti mai usor. E adevarat, dar numai atunci cand combini consumul de apa cu exercitiile fizice si cu o dieta corespunzatoare. Chiar daca mergi la sala de fitness si faci fel de fel de exercitii, nu te va ajuta prea mult daca te indopi cu o friptura si o ciocolata cand ajungi acasa, nu? De aceea, daca alegi sa faci sport pentru a ajunge la kilogramele dorite, combina neaparat sportul cu o dieta echilibrata si consuma minim 2 litri de apa pe zi.

Cel mai mare adevar in ceea ce priveste dietele: fii echilibrata! Nu renunta la nici o grupa alimentara, ci modereaza consumul. Chiar daca ti se face pielea de gaina numai la gandul ca un aliment care contine grasimi e plin de calorii, trebuie sa intelegi ca grasimile au rolul lor bine stabilit in functionarea corecta a organismului si nu sunt deci de neglijat. Consuma insa grasimi naturale, care nu sunt daunatoare: grasimi din peste, ulei de masline, nuci, migdale, susan.

Nu renunta la lactate, indiferent ce sfaturi primesti! Lactatele si laptele in mod deosebit sunt cea mai importanta sursa de calciu si nu iti permiti sa o pierzi. In plus, un iaurt gras poate inlocui o masa intreaga, fara sa te faca sa te simti balonata.

Toate ne dorim sa fim suple si frumoase dar infometarea nu duce la nimic bun! Efectul de yo-yo ne pandeste de dupa colt si o data intrate in jocul de du-te vino au kilogramelor, cu greu mai scapam de el. Asa ca, dragile mele, cumpatarea e mai buna decat toate! Va invit la sectiunea de shopping si va rog sa va umpleti cosul numai cu produse sanatoase: branzaturi, lapte, carnita, legume.

Comentarii (1)