Acasa / Retete / Retete micul dejun / Cereale / Mic dejun pentru zile reci

Mic dejun pentru zile reci

Adaugat 10 Noiembrie 2009 la 19:25 de deedee

Galerie imagini ( imagini)
  • Mic dejun pentru zile reci
  • Mic dejun pentru zile reci
  • Mic dejun pentru zile reci
  • Mic dejun pentru zile reci
  • Mic dejun pentru zile reci
Imaginea din
Adauga la favorite
Raporteaza reteta
Toate retetele
Printeaza reteta
Trimite pe Facebook Trimite pe Twitter
609 vizualizari

 

Ingrediente:

  • 1/2 pahar fulgi de ovaz
  • 1 lingurita miere de albine
  • 1 bucata mar
  • 1/2 pahar lapte
  • dupa gust scortisoara
  • Timp de preparare: Sub 10 minute
  • Complexitate: Usor
  • Numar de portii: 1

Mod de preparare

Reteta aceasta este o varianta de mic dejun sanatos si satios pentru diminetile friguroase de iarna. Gustul ei este asemenator cu cel al placintelor de mere abia scoase din cuptor.

Fulgii de ovaz (sau porridge) sunt folositi foarte multe la micul dejun in unele tari si se gasesc in supermarket la sectiunea de cereale. Spre deosebire de celelalte cereale pentru micul dejun, fulgii de ovaz nu contin sare si zahar, de aceea sunt o alternativa mai sanatoasa. Se pot face si simpli cu lapte fierti pe aragaz sau a microunde.

Fulgii de ovaz contin fibre care sunt foarte importante pentru sanatatea colonului prevenind constipatiile. Dupa consumare aceste cereale dau energie in mod constant tip de mai multe ore spre deosebire de cerealele procesate foarte mult carora li se adauga zahar. Acestea din urma dau o energie foarte mare pentru un timp foarte scurt imediat dupa consumare si senzatia de foame poate aparea mai devreme.

Se curata marul de coaja si se taie felii. Se pun intr-un castron cu cateva linguri de apa si se baga la microunde pentru doua minute. Se scoate si se scurge lichidul apoi se pune niste miere deasupra merelor si se presara scortisoara. Daca vreti sa mai taiati din calorii puteti tine lichidul si sa scoateti laptele din reteta.

Se pune jumatate de pahar de cereale peste mere (imprastiate cat mai uniform) si se adauga laptele daca ati aruncat lichidul in care au stat merele. Se acopera cu folie de plastic si se baga din nou la microunde pentru doua minute. Se serveste cald cu putina scortisoara presarata deasupra.
Comentarii (2)

Numai utilizatorii autentificati pot comenta

ele
20 Ianuarie 2010 la 17:26
Marfa reteta, zici ca este orez cu lapte, felicitari.
monyca
08 Ianuarie 2010 la 19:46
cred ca este bun o sa incerc si eu reteta

Top gospodini

Top 10
Ultimii inscrisi
1. Corina (16570 puncte)
2. monyca (13596 puncte)
3. ionela2682 (9477 puncte)
4. Maria (9229 puncte)
5. ele (7415 puncte)
6. BrindusaS (5156 puncte)
7. meosiris (5004 puncte)
8. ella (4904 puncte)
9. elena87 (4561 puncte)
10. barizoana (4324 puncte)

Ultimele comentarii

Forum
Retete
Articole
Concursuri
johnny79 spunea:
Cum slabim
Adaugat 02 Iulie 2011 la 22:32 Life Care - cele mai bune produse bio de pe piata, Incearca-le si tu , la preturi ce iti permit sa [continuare]
johnny79 spunea:
folositi produse bio?
Adaugat 02 Iulie 2011 la 22:31 Life Care - cele mai bune produse bio de pe piata, Incearca-le si tu , la preturi ce iti permit sa [continuare]
alice1234 spunea:
Cum slabim
Adaugat 04 Aprilie 2011 la 11:01 Buna..sunt noua pe site, dar si eu am cateva probleme cu greutatea [continuare]
Oana28 spunea:
Intrebari pentru Teo
Adaugat 10 Martie 2011 la 11:28 Buna Teo, Probabil am gresit postarea, dar... Am niste foi de placinta cu [continuare]
shanty spunea:
Intrebari pentru Teo
Adaugat 24 Decembrie 2010 la 02:10 nu premiezi si intrebarile stupide? ca la astea cred ca as fi maestra! acum, pe bune, avand [continuare]

Cele mai comentate retete

Azi si ieri
Ultimele 7 zile
Ultima luna